Как йога помогает подросткам?
Ученики старших классов в возрасте от 14 лет испытывают большие физические и эмоциональные нагрузки. Гормональная перестройка организма, сложности в учёбе, подготовка к экзаменам, проблемы во взаимоотношениях и другие неприятные особенности пубертатного возраста могут плохо сказаться на самочувствии ребёнка.
Поэтому йога для подростков больше направления на медитативные техники. Они помогают расслабиться, выработать уверенность в себе, обрести эмоциональное равновесие. Йога снижает уровень стресса, развивает гибкость, заряжает энергией, позволяет лучше понять своё изменяющееся тело и принять его.
Как регулярные занятия йогой влияют на маленьких детей?
Йога оздоравливает и укрепляет детский организм, формирует осанку, предотвращает развитие сколиоза и прочих заболеваний. Но кроме влияния на физическое тело, регулярные практики асан развивают ментальную и эмоциональную осознанность. Они улучшают память и мышление, помогают сконцентрироваться на сложных задачах.
Дети младшего школьного возраста от 7 до 13 лет становятся более усидчивыми, спокойными, легче переносят длинные уроки и друге монотонные «скучные» занятия. Вы сами заметите, как ребёнок будет меньше капризничать, нервничать и обижаться. Он сможет легче усваивать новую информацию, научится рассчитывать свои силы и лучше отдыхать.
В отличие от пилатеса, гимнастики и разных видов спорта, йога позволяет проработать не только тело, но и внутренние органы. Движения проводятся вместе с особой техникой дыхания, которая помогает погрузиться в собственные ощущения. Во время уроков постепенно развиваются все суставы и группы мышц. При этом отсутствуют растяжения, травмы, вывихи и прочие неприятные последствия.